MUDE A DIREÇÃO: COMO MUDAR UMA ESPIRAL DESCENDENTE
Uma mensagem de Cheryl Richardson
Todos nós temos aqueles dias em que a vida
nos entrega uma frustração após outra, como se tivéssemos possuídos por
algum tipo de força negativa que traz confusão até mesmo nas tarefas
mais simples. Tenho certeza de que você sabe o que eu quero dizer. Você
está atrasado para uma reunião quando a escola do seu filho telefona
para dizer que o seu garotinho está doente. Você pega os seus documentos
a caminho da porta, tropeça e deixa cair toda a papelada no
estacionamento, se amaldiçoa e corre para o carro (e, é claro, você
parece que não consegue colocar a chave na ignição, suficientemente
rápido). Finalmente, no seu caminho para pegar o seu filho, você é
parado por excesso de velocidade e percebe que deixou a sua carteira no
escritório. Nesta altura, parece que você não pode fazer nada certo.
Algumas vezes o estado de pânico começa com
algo pequeno, como um telefonema perturbador ou um e-mail que lhe
aborrece. Em um momento tudo parece bem, e no seguinte, você sabe, o seu
humor rapidamente tomou um rumo para o pior. Felizmente, há coisas que
você pode fazer para mudar a sua direção mental.
Quando você se perceber se sentindo aborrecido, tente uma das seguintes ações e veja o que acontece:
1 – Purifique o ar. Faça algo para mudar a
sua energia. Tome um banho, mude as suas roupas, ou arrume o seu
escritório. Se estiver em casa, passe um aspirador de pó na sala, abra
uma janela, ou até mesmo mude os lençóis de sua cama. Enquanto você
empreende estas simples ações, imagine-se removendo os bloqueios de
energia que poderiam estar estimulando o ciclo ruim.
2 – Movimente-se. Uma das maneiras mais
rápidas para mudar o seu estado mental é se levantar e movimentar o seu
corpo. Por exemplo, quando estiver se sentindo sobrecarregado, resista à
tentação de trabalhar ainda mais para se organizar. Em vez disto, dê
uma rápida caminhada ou saia para um passeio de bicicleta. Quando fizer
isto, você perceberá que o exercício melhora a sua habilidade de se
concentrar, tornando-o mais capaz de enfrentar a sua situação mais
tarde, ou com mais clareza e facilidade.
3 – Mude o seu pensamento. É verdade que os
nossos pensamentos criam as nossas circunstâncias, então você vai
querer mudar os seus pensamentos negativos para positivos, tão
rapidamente quanto possa. Lembre-se de uma canção favorita de sua
infância e comece a cantá-la em voz alta. Ou, você poderia escolher um
livro inspirador, abrindo-o em alguma página e começando a lê-lo. Para
algumas pessoas, tirar uma soneca pode ser o truque. Algumas vezes ajuda
fechar os seus olhos por alguns instantes, para que assim você possa
despertar se sentindo revigorado e lúcido..
4 – Coloque uma música. Não há nada que
mude o meu humor mais rapidamente do que a música. Eu ainda me lembro
dos dias quando me sentia presa ou ansiosa ao escrever “Reserve um tempo
para a sua vida” e eu colocava “Os Reis do Mambo” e dançava ao redor do
meu escritório. Os ritmos selvagens eram como uma oração secreta que
sempre restaurava o meu poder criativo.
Finalmente, embora haja muitas coisas que
você possa fazer para mudar um estado de espírito ruim temporário,
algumas vezes precisamos honrar o fato de que um mau humor pode ser um
indicador de algo mais profundo. Por exemplo, se você experienciou uma
perda recente, você pode precisar ter um longo pranto. Ou se você se
sente frustrado ou zangado em relação a um padrão negativo em uma
relação importante, você poderia precisar se enfurecer e gritar, antes
de se envolver em uma discussão com o seu ente querido. Assim como uma
ferida que precisa de algum tempo para se curar, por vezes, os nossos
humores são indicações de que o nosso coração precisa de espaço,
descanso ou do apoio amoroso de alguém com quem se importe.
Aceite o desafio da ação
Durante a próxima semana, observe quando
você parecer preso em um ciclo negativo e use um dos itens acima para
interrompê-lo. Seja corajoso e tente técnicas diferentes. Até o final da
semana você deveria ter pelo menos cinco exemplos de coisas que poderá
fazer para se conduzir da maneira certa!
Tradução: Regina Drumond – reginamadrumond@yahoo.com.br
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